面对不喜欢的科目时，也可以运用这种兴趣迁移法，利用自己对其他科目的兴趣来带动不感兴趣的那些科目，训练时进循下列做法；

　　① 问自己愿不愿意把这门课学好，用肯定的语言来回答自己，比如"我一定能将数学学好"，"这些单词我很快就会背了"。这样反复默念，形成一种潜意识。

　　② 进行身心放松训练。尽量坐舒适．慢慢做三次深呼吸，将心情放松，不要感受到压力。

　　③ 想象自己上所喜欢的课时的情景，让心情快乐起来。

　　④ 想象自己上不喜欢的课时的情景，然后就上喜欢的课时的愉快心态迁移到不喜欢的课程上，让自己面对不喜

欢的科目时也有一种轻松、愉快的心情。

　　⑤ 立即开始学习。